記得小孩成長到兩歲到三歲之間,在不如意時,常開始會有打人、踢人的行為 - 對手足、朋友甚至父母。做爸媽的開始一定都很生氣😡、緊張或擔憂(尤其對於辛苦又疼愛孩子的爸媽,怎麼有辦法接受小孩出手打自己呢?)同時也很擔心小孩會不會未來變成一個愛打人、不受歡迎的小孩呢?因此很多爸媽就開始從小採取體罰,來抑止打人的行為。但是....真的只能用體罰嗎❓

其實幼兒心理學家指出,小孩因為掌管理性的大腦尚未成熟,在幼兒時期自然在情緒激動時會有打人的行為,想要保護自己。但是我們可以透過教育以及運用「同理心」來告訴小孩:爸媽知道你現在很生氣(同理及右腦情緒連結)。但你如果生氣打人,會讓別人受傷或是難過,而且我們的手和腳是用來做很多好的事情(例如握手、擁抱、玩玩具、吃飯),但不是用來打人的喔!然後引導他們情緒管理:在生氣的時候你可以做什麼讓自己冷靜下來(先深呼吸、然後想或做自己喜歡的事情 -例如捏黏土或畫畫),或是用言語來表達、溝通自己的感覺 (同時教導情緒字彙-很重要!)

記得在一次Koala 情緒課中,有兩位男生特別喜歡打架。Koala老師就客制化的用了這本書:”Hands are not for Hitting “, 在Koala 課程分享情緒管理技巧之外,更強調了「手」的創造是用來做良善的事,而不是用來打人的。幼兒用正面思考方式來引導,會比用負面禁止/懲罰的方式來得有效! 畢竟他們還不懂是非對錯、理性思考能力未成熟,用嚴厲的懲罰可能只會有反效果喔!(請參考我們去年8-9月幾篇關於體罰的文章)

🐨用同理心,然後正面引導!各位父母不妨試試!
♥️也歡迎各位有妙招的父母,與大家分享!

https://www.youtube.com/watch?v=iiJGzU0LJ3I&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1GA9OSY_wTMpVhgo_U5vbMIvMHy86_leDLBgwcPtLLQfLfZChH3NmMP7w

小孩情緒管理的第一課,首先要認識、了解自己的情緒 ("Self- awareness")。這本 "The Way I Feel" 圖畫書, 可以協助小孩了解一些基本簡單的情緒表達:Happy, Sad, Angry, Scared, Excited, and Proud.

我們也可以先問問自己:你真的瞭解自己的情緒嗎?有時候,人內在真實情緒與外在情緒的表達是不一致的,例如:表面發怒的人,其實內心的情緒可能隱藏了害怕、自卑、羞愧,或難過等。(請參考下一則貼文- Angry Iceberg chart)

要先判斷隱藏於背後的真實情緒後,才能對症下藥、解決問題。對成人與小孩皆是如此。

情緒解剖 - 憤怒冰山 

你真的瞭解自己的情緒嗎?人內在真實情緒與外在情緒的表達,常常是不一致的,例如:表面發怒的人,其實內心的情緒可能隱藏了害怕、自卑、羞愧、緊張、焦慮、疲倦、失望、嫉妒或難過等。就如同許多小冰山隱藏在冰山底下,從外表看到的可能只是冰山一角。

協助小孩發掘、並用正確的字彙表達出自己的情緒,需要隨著年齡增長,不斷的學習與練習。

例如:一個三歲小孩,看到五歲小孩到他家玩時,把他的火車軌道拆解 ,丟在一旁,並繼續玩其玩具。三歲小孩立刻大聲尖叫,媽咪見狀,起初以為只是小孩不願分享他的玩具,經詳細引導、追問後,才發現小孩內心其實是害怕,因為同樣的情形過去遇到其他同年紀或較小的小孩訪客時,小孩並不曾有如此強烈的反應。 因此,這時候的SEL 教育重點,就不在於「分享」,而是如何向他人表達異議 (" Stop please", or " I don't like you doing this")。

您是否有趁炎炎夏日,帶小寶貝去玩沙呢?

據國內外專家研究,玩沙對小孩各方面的發展有莫大的好處呢!除了基本的手眼協調、大小肌肉發展、發揮想像力、創造力之外,還可以安撫、穩定情緒、降低焦慮、建立社會人際關係(例如分享、幫助、合作)、培養解決問題之能力 (例如缺少工具怎麼辦),甚至提升專注力及科學的學習!

每次在沙坑遊戲場,看到各年齡的小孩各自欣喜、專注地投入於自己建構的世界 - 可以只是重複地將小小傾倒卡車上的泥沙加滿水,或是與新認識的朋友合作興建大城堡及河流,享受想像的自由,釋放自己的情緒,所有壓力及負面情緒早巳煙消雲散⋯⋯

你可以多利用市區河濱公園完善的沙坑遊戲設施 (大多有遮陽設備),也不一定要長途跋涉至海邊沙灘,這樣下課後及假日,都有很多機會到沙坑溜小孩了!

上週「情緒教育分享茶會暨新知講座」圓滿結束了。感謝參與媽咪熱烈討論小孩情緒問題的處理妙方(仍意猶未盡,下次可以延長)。Betty老師專題講座也分享許多幼兒情緒教育新知,內容豐富實用,我們會陸續分幾次貼文與大家分享!

1. 小孩為何總是情緒爆炸?

這個比喻很貼切有趣:妳的手是幼兒的腦子。

拇指是邊緣系統,是古老的控制情緒的腦部位-包括杏仁體:涉及指令刺激性的重要皮質刺激 (例如關於報仇及恐懼);另外還有社交功能的海馬體 (是形成長期記憶的必要部分)。

手指頭是皮質區,掌管思考、同理、洞見。他們蓋住邊緣系統,克制情緒。

在激動的狀況裡,邊緣系統不斷的強烈發射,讓前額葉皮質區失去控制,孩子沒辦法理智或同理及使用其他腦部高等功能,蓋子已被掀開 (好比啤酒過度搖晃後暴衝開來)!

當孩子情緒爆發時,很多父母會認為「孩子是故意的」,也因此更加生氣。其實,因生理上孩子負責情緒調節的上層腦皮質區尚未發展成熟,還無法發揮全部的功能,父母不能一概用成人的標準來要求孩子。當孩子被下層腦掌控時,父母要幫孩子重新啟動上層腦,開始思考和學習。如果用打罵、恐嚇、威脅,只會讓孩子恐懼,繼續啟動下層腦。

我們在下則貼文 會繼續探討父母應對之道。

註: 資料出處
Betty Kuo – Koala PG茶會簡報
星島日報

情緒管理的第一課是要先認識及了解自己的情緒 ("Self-awareness") 。先與小孩一起來聽聽這首寫得很棒的 "Feeling Song", 會幫助你更了解情緒教育。

(歌詞節錄)

You get happy 
You get sad 
You get angry 
You get mad
You go to bed
Then you wake up 
You might just be OK
It's just the way you are feeling now 
..........
We are feelings feelings everyday 
We are experiencing emotions along the way 
Some are good, some are bad
Some you wish you never had
But, hey, that's just the way we've got to play

https://youtu.be/UsISd1AMNYU

這本”The Whole Brain Child” (「全腦兒童」,中文書翻譯為「教孩子跟情緒做朋友」), 是我們先前在臉書討論「體罰對大腦的影響」相關文章中提到,由美國腦神經權威、兒童發展專家丹尼爾·席格 (Daniel Siegel)所著,融合腦神經科學及情緒教育,也是中外心理諮商師推薦必讀好書。

這本書帶來帶給我許多驚喜!很多論點,你會有「oh....原來如此!!」的感覺以及許多共鳴。這本書主要教我們如何引導孩子可以將負責邏輯的左腦與負責情感的右腦做好整合(或將上層掌管理性思辨的大腦,與下層掌管直覺衝動的大腦做好協調)。

「當孩子煩躁的時候,邏輯往往不管用,除非我們回應了他右腦的情感需求,我們把這種情感連結稱為感同身受(感到被理解)」。

換言之,父母應該先用自己的「右腦」與小孩的「右腦」做情感連結, 再用左腦理性溝通。因為在小孩情緒爆發的時候,他的邏輯性左腦是關閉的!所以如果你自發性的用「左腦」與他理性溝或爭辯,是沒有用的,反而孩子會覺得你不懂他,或是對他漠不關心⋯⋯因此,你必須先用你感性的右腦,與孩子的右腦情感連結之後(例如展現同理心),孩子才可能再開啟他的左腦,做邏輯的思考及溝通。

但是說的很容易,做起來可不簡單!但是一旦可以具體實踐,效果非常顯著。

以我最近跟我五歳兒子「交手」的經驗,與大家分享 ( silly but ⋯⋯)

有一天吃晚餐時,他突然咬到自己嘴唇,當然破皮很痛,但他突然責怪起媽媽,大哭著說:「媽咪你手撞到我了,我才咬到....!」(但其實我根本沒有碰到他...)。以前的我如果遇上這種情況,一定馬上防衞並說理(左腦運作),教小孩不能拿非事實之事随便怪罪別人等等(但如此通常小孩還是繼續情緒激動....)。但是這次我選擇了先用右腦與小孩右腦做情感連結,說:「哇....你咬到嘴巴一定很痛!媽咪先看看....有點破皮,不過別擔心!上次你破皮也是很快就好了。以後吃飯慢慢吃,小心不要自己再咬破嘴唇了...!」他靜靜地看著我,表情有種被理解的感覺,也不再怪罪別人(心裡知道是自己不小心....)等到他平靜下來下來之後,就可以再進一步灌輸不能怪罪別人的觀念(左腦運作)。

當你小孩下次無厘頭情緒爆發的時候,您不妨也來試試!

"我的孩子 (二、三歲時) 對「害怕」這個主題最有興趣。我認為孩子對讓人「害怕」的角色有種愛恨情結,因為這樣的角色激發他們的想像力。每個孩子都在自己的生活中經歷過某種類型或程度的害怕,當他們看到在想像世界裡,讓人害怕的角色會改變,他們感到安心。Babayan其實一開始很壞,會去霸凌別的動物,但逐漸的他學會去克服自己的惡劣行為,但最後他轉變了,其他的動物也學會: 害怕、恐懼是會消失的,儘管這樣的學習要經過一段很長的歷程。"

教授夫人自編的"Babayan & Magic Star " 故事書可以在Amazon 買到,很適合做我們 EQ Playgroup 的主題故事 - 關於害怕、霸凌、壞人亦可轉化為良善的人。我平時也常告訴我三歲的兒子: 「兇惡大野狼也可能會變成好的大野狼喔!如果他上了我們的SEL課程。」我兒子也欣然一笑。世界突然變得美好。

https://www.parenting.com.tw/…/5074260-%E5%93%88%E4%BD%9B%…/

我們在Koala EQ 課程中用許多有趣的方式,教小孩深呼吸練習,因為深呼吸(Deep Breath or 腹式呼吸)是降低負面情緒很有效的方法!

從腦神經科學的角度,大部分的神經元是無法用意念來控制,但是呼吸是少數可以用來控制自律神經(特別是迷走神經 - vagus nerve) 的方式,將「身」與「心」連結!尤其是對小孩而言,是最簡單又隨時可以用的情緒管理方法。

尤其在面對生氣、焦慮、害怕、緊張、失眠,以及因過度被負面情緒挾持(”Emotion Hijack”) ,造成交感、副交感神經失衡,甚至產生消化不良或其他慢性疾病等,每日多做深呼吸(至少5分鐘),不論對每日壓力大的成人,或是「情緒腦」仍在發展中的小孩,都有莫大的幫助!

古老的瑜珈、冥想(Meditation)、氣功等都含有有呼吸的運用。近年的 「Mindfulness (正念覺察當下)」倡導深呼吸可以讓人不再執著於過去的不愉快或難過的事件,進而轉移注意力在自身當下的內在呼吸, 大腦也有更多的空間可以用在理性思考、 解決問題(同樣從醫學的觀點,當更多的氧氣隨著呼吸進入身體血液及各個細胞,有助於情緒的穩定及思考)。

所以我們在課程中會用各種有趣的方式 (例如:吹風車、動物呼吸法等)引導小孩練習深呼吸,以及如何運用在情緒的管理。從小養成習慣,孩子未來面對各項壓力,就可以迎刃而解!

勇敢的孩子,也像妳愛他一樣的愛妳 ~

"Lucy Goosey", 原本以為這本書只單純敍述小鵝露西長大了,必須在黑夜裡飛向遙遠的國度,從擔憂、害怕到勇敢向前的小故事。但是這個繪本的結尾,透露出勇敢的小孩對母親的愛,很令人驚喜 (也讓媽咪感動落淚....)

"What if I lost my way in the misty Moisty clouds", she asked 
「萬一我在霧濛濛的雲裡迷路了呢?」露西問。

"if that happens, I will search the misty moisture clouds until I find you". 
「到時候,我會在霧濛濛的雲裡尋覓,直到找到你為止。」

"what if I get tired and fall into the cold dark sea? ask Lucy Goosie
「如果我飛累了,掉到又冷又黑暗的大海裡呢?」,露西又問。

"if that happens, I will search the cold dark sea until I find you"
「到時候,我會在又冷又黒暗的大海中尋覓,直到找到你為止。」媽咪答。

"Will you always search for me?"
「你會永遠尋找我嗎?」露西問。

"Always", said her mother 
「永遠」,露西媽答。

"Even when you are old?" 
「即使你已經老了」?露西問。

"Yes, even when I am old"
「對啊!即使我老的時候。」

"When you are very old", say Lucy Goosey 
「當媽咪你變得很老的時候」,露西說。

"you might lost your way and be scared"
「你可能會迷路而且很害怕」

"I might", said her mother 
「有可能」,露西媽說。

"if that happens, I will look everywhere - in the sky, on the land, in the sea- until I find you".
「到時候,我會到處尋找你 - 在天空上、在陸地上、在大海裡,直到找到你為止」,露西說。

"That would be very brave of you, Lucy Goosey", said her mother 
「你真的很勇敢耶,露西!」媽咪說。

"Are you ready to go now?"
「你準備好要出發了嗎?」

"Ready"! said Lucy Goosey
「準備好了!」

And away they flew, into a never-ending sky full of stars.....
他們一起飛向滿天星星的無盡天空裡....

註:這本書可惜在台灣書店巳找不到了。我們特別在Koala PG 的情緒課程中,會帶領小孩與家長分享這本好書!

 
 

雖然情緒是自然且必要的,但你可以做你自己情緒的主人。

你可以把壞情緒轉為好心情。你生氣的時候可以冷靜下來。你不會被你負面的情緒所控制,這些負面情緒可能會傷害你自己或他人。如果是害怕,它會讓你喪失信心。

你可以找一個好方法(而且不會傷害任何人)來表達你的負面情緒。

例如: 在這本情緒繪本「When I Feel Angry」中,兔子哥哥在家看到媽咪一直陪小baby 玩,感到生氣又嫉妒。但他懂得用以下方式來抒發情緒:
1. 先暫時離開令他生氣的人或場面
2. 深呼吸,讓怒氣從身體隨呼氣吐出
3. 去慢跑、騎車,或做其他自己喜歡的事

這些簡單的概念及方法,不僅可以教小孩,連父母自己也適用!

動,是讓孩子熱情擁抱外在的世界
靜,是讓孩子聽到自己內心的聲音 與自己對話

Mindful Frog Game (靜心專注的小青蛙)
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(故事)
今天老師要帶你們玩一個遊戲叫做Mindful Frog.

有一隻小青蛙,名叫小青,住在莫內的蓮花池裡

他每天早上起床,伸個懶腰,先放一段他最喜歡的音樂 .....(播放巴哈小提琴 Partita 3 前奏)
接下來就要準備吃一頓豐盛的早餐了!

你們知道青蛙早餐是吃什麼呢?他怎麼吃呢?
我們來看一段影片就知道了....(播放影片- "How do frogs breathe" 前面30秒)
https://youtu.be/OwjvABbRjdA

你們有看到青蛙是怎麼樣吃蚊子的呢?
它有追著蚊子跑來跑去嗎?
沒有!他都是靜靜的坐下來,慢慢地、靜靜地呼吸,等待蚊子飛到最近的時候,就立刻跳起來,把它吃下肚子

(遊戲)
現在我們就要來變成小青蛙,一起來吃早餐了
現在大家每個人選一片荷花葉
雙腳交叉坐在葉子上
等我敲一聲鐘的時候,你們就要把眼睛閉起來,專
注在呼吸

第一次深呼吸..... 第二次深呼吸....肚子要鼓起來像小青蛙一樣.................
第七次.....第八次深呼吸.......

等到蚊子飛到最近的時候,我會敲鐘三下, 你們就要趕快跳起來把它吃掉
(約1-2分鐘後,敲三下鐘,等小孩跳起來後問:你們吃到了什麼呢?吃飽了嗎?)

還沒吃飽,所以要再跳到下一片荷花葉上,繼續專注在呼吸,等蚊子飛來再快速把它吃掉

(重複三次)
最後一次誰能夠坐得最久, 就可以吃到最多的蚊子,也可以第一個來選禮物喔!

(我兒子在Playgroup中, 悄悄對我說: 「Hey?....好像大家都坐很久耶.....!」)

<the end >

P.s. 這個遊戲幫助小孩運用呼吸學習專注、穩定情緒、減少恐懼與焦慮。設計靈感來自「Sitting Still Like A Frog - Mindfulness for Kids and Parents」一書。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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